segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Kit básico para praia!






O verão está chegando

e não dáq só para pensar no corpinho né
corpinho malhadinho tb quer um lindo biquininho, e claro protetor solar, ou bronzeador com protetor sempre!

sem contar nas hawaianas né
uma mais incrivel que a outra.

e para colocar todas nossa scoisas dentro nada como sacola de praia bapho e chapeu ou viseira ou bone td é valido para nao pegar sol no rosto.

depois disso écorrer para praia.

bjokas

domingo, 30 de outubro de 2011

Dia Rosa






O dia rosa foi a campanha dedicada totalmente a prevencao ao cancer de mama, onde monumentos do mundo todo ficaram cor de rosa.

A iniciativa surgiu na Califórnia, em 1997, e ganhou o mundo ao iluminar em cor-de-rosa monumentos famosos como a Torre de Pisa, na Itália, e o Arco do Triunfo, na França. A Campanha integra o movimento internacional Outubro Rosa, comemorado universalmente. O movimento começou nos Estados Unidos, onde vários Estados tinham ações isoladas referente ao câncer de mama e mamografia no mês de outubro e estimula a participação de empresas, da população e de entidades a trabalhar na prevenção e tratamento da doença. O nome remete à cor do laço rosa que simboliza a luta contra o câncer de mama.

Segundo tipo mais frequente no mundo, o câncer de mama é o mais comum entre as mulheres, respondendo por 22% dos casos novos a cada ano. Se diagnosticado e tratado oportunamente, o prognóstico é relativamente bom.

No Brasil, as taxas de mortalidade por câncer de mama continuam elevadas, muito provavelmente porque a doença ainda é diagnosticada em estádios avançados. Na população mundial, a sobrevida média após cinco anos é de 61%.

Relativamente raro antes dos 35 anos, acima desta faixa etária sua incidência cresce rápida e progressivamente. Estatísticas indicam aumento de sua incidência tanto nos países desenvolvidos quanto nos em desenvolvimento. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nas décadas de 60 e 70 registrou-se um aumento de 10 vezes nas taxas de incidência ajustadas por idade nos Registros de Câncer de Base Populacional de diversos continentes.

Cuidados para evitar o câncer de mama.

A herança genética, a obesidade e o número elevado de ciclos menstruais estão entre os principais fatores que estimulam o surgimento do câncer de mama. Ainda assim, todas as mulheres, que se identificam ou não com qualquer fator de risco, devem seguir, a partir da adolescência, algumas recomendações. São procedimentos e hábitos elementares que ajudam a evitar o câncer de mama e outras eventuais complicações ginecológicas.

Algumas das precauções que podem ser tomadas:

Fazer visitas anuais ao ginecologista;
Fazer o auto-exame uma vez por mês;
Submeter-se ao exame de mamografia anualmente após os 40 anos.
O objetivo fundamental do auto-exame é fazer com que a mulher conheça detalhadamente as suas mamas, o que facilita a percepção de quaisquer alterações, tais como pequenos nódulos nas mamas e axilas, saída de secreções pelos mamilos, mudança de cor da pele, retrações, etc.

O auto-exame de mamas deve ser realizado mensalmente por todas as mulheres a partir de 21 anos de idade, sete dias depois do início da menstruação, quando as mamas se apresentam mais flácidas e indolores. Após a menopausa, deve-se definir um dia do mês e realizar o exame sempre com intervalo de 30 dias.

A freqüência com que se faz o exame torna mais fácil notar qualquer modificação nas mamas de um mês para o outro.

Técnica para realizar o auto-exame de mamas:

1° - Observação em frente do espelho:

Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços caídos, depois com as mãos na cintura fazendo força nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça, observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levantados e mantidos atrás da cabeça.

Qualquer alteração na superfície (depressão ou saliência) ou rugosidade é importante


Pressione o mamilo suavemente e veja se dá saída a qualquer líquido. Se o mamilo está umbilicado (metido para dentro como o umbigo) e não era assim, essa é uma alteração importante também.


2° - Palpação de pé:

Durante o banho, com as mamas ensaboadas, deslize as mãos sobre as mamas. Com os dedos unidos, use a mão direita para apalpar a mama esquerda e a mão esquerda para a direita. Procure caroços, alterações de consistência, secreções, ou saliências.

Divida o seio em faixas verticais e horizontais e com os dedos estendidos e em pequenos movimentos circulares, faça a palpação de cada faixa, de cima para baixo.

Palpe também a axila e o pescoço. Não se esqueça, todo o seio deve ser palpado, mas dê particular atenção ao quadrante superior-externo.

Repita as mesmas manobras para a mama direita.

Lembre-se que o auto-exame da mama deve ser realizado regularmente. Caso note alguma alteração antes da menstruação, não se precipite e volte a repetir o exame depois da menstruação. Se a alteração persistir procure o seu Médico. Esclareça com ele todas as dúvidas que tem sobre os seus seios e sobre o auto-exame. Se o auto-exame é normal, o exame Médico deve ser anual.

O câncer de mama é curável, mas a possibilidade de cura é tanto maior quanto menor for a lesão

Animal Print na praia, AMO






o verão está chegando
e para nós antenadas, começa aquela perguntinha básica martelar nas nossas cabeças,
oq vestir na epoca mais quente do ano????

eu digo,rs

o animal print invadiu COM TUDO a praia.
e nao estou dizendo só a boa e velha oncinha,

e vale tb mesclar os bichos, usar onã com tigre...ou estampa de bicho com a outra parte lisa e de cor forte tipo laranja verde limao, vale tudo para reinar absoluta na praia.

digo mais, a cobra, a onça, a zebra é hora de soltar o safari que há em vc,e reinar nas areias do litoral....

bjbjbjb

sábado, 29 de outubro de 2011

Brilhe mto no verão






e quem disse que o brilho é só para noite???

nananinanão....foi-se o tempo que se pensava assim...

hj o brilho é possivel e permitido o dia todo...claro om toque de bom senso.

as calças metalizadas sao o must have do verãoe saias nem se falam..

e vale tb para assessórios....
e tb na praia,pq nao?

se vc sempre achou que nasceu para brilhar mas tinha receio de ouzar, se jogaaaaaaaa a hora é agora.

bjokas e boa madrugada de sabado

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

CORRER COM ESTILO





Correr, sempre tive vontade mas nunca tive incentivo,
ai namorando um atleta, vc se empolga,vc quer acompanhar e vc passa a gostar.
Masssssss se vc nao tem um entusiasmo como o meu,rs relaxa que nem tudo esta perdido
o blog esta aqui para te dar um UP.

e treinar nao quer dizer ficar suada descabelada e feia
ha mta coisa moderna por ai,p vc treinar e ainda sair linda na foto,rs.

vms primeiro falar do treino

Antes de começar:

- Tenha o equipamento correto. Não precisa comprar o tênis de R$ 1000,00 que o seu amigo maratonista trouxe de NY, mas também não dá pra correr de All-Star. Procure um bom tênis em uma loja especializada.

- Use roupas leves e que te deixem trocar o calor com o ambiente. (Meninas! Top é essencial ok?)claro se vc nao se sentir a vontade camisetinha dry fit é otimo.

- Escolha um lugar seguro para a sua corrida. Parques e praças são os mais indicados. Se for correr na rua (que eu não recomendo para iniciantes), procure ruas bem sinalizadas e sem movimento e não se atreva a sair correndo à noite por enquanto.

- Se for correr à noite, use material relfexivo para ficar mais visível aos motoristas.Praia é otima pedida.

Começando a Correr:

- O ideal é buscar ajuda profissional para dar início ao seu treinamento. Isso pode ser feito através das diversas assessorias esportivas que existem.

- Comece cada sessão de treino com um aquecimento global, de aproximadamente 10 minutos. Uma caminhada em terreno plano já é suficiente.

- O grande desafio de começar a correr é a imensa diferença de intensidade que a corrida representa quando comparada à caminhada. Não dá pra simplesmente sair correndo da mesma forma que fazemos andando. O segredo é usar intervalos de alta intensidade misturados com outros de menor intensidade.

- Para começar, faça pequenos intervalos de 30 segundos correndo intercalados com 2 minutos de descanso ativo (caminhada leve). Nos primeiros treinos repita isso 6 a 8 vezes.

- À medida que o seu organismo vai se adaptando ao estímulo de corrida, você pode aumentar a duração do intervalo de corrida (45 segundos, 1 minuto, 1 min e 30 segundos, etc) e também diminuir o tempo de descanso ativo.

- Em pouco tempo você perceberá que se torna mais e mais fácil o período de corrida, e aí é hora de pensarmos em outra estratégia, agora para aguentar períodos mais longos e aumentar a velocidade da corrida.

Há shortihos com sainhas super fofos, viseiras e protetor solar é mto importante.

agora peloamordedeus é over fazer qq atividade fisica inclusive correr MAQUIADA,deixe a make para sair a noite, ou passear no shopping exercicio vc vai suar e ngm quer ficar a noiva do chuck.

andar com sua garrafinha de agua,isotonico é importantissimo,hidratacao sempre.

ipod eu amoooooooooooooo odeio praticar exercicio sem musica.

e ai animou?

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Barriguinha sarada para o verão,o blog te dá dicas!






Oláaaaaaaaaaaaa Meninas hoje o post especial é para nós mulheres que queremos ficar com a barriga de dar inveja a CLAUDIAL LEITE E ADRIANE GALISTEU,kkkkkkkkk.

Precisa de disciplina, força de vontade e muita paciencia.

Mas lendo varias revista que falam do assunto, peguei umas diquinhas basicas para nós mortais...

vms lá?

Dietinha para secar e fazer sumir essa barriguinha sem graça e desnecessária.


REFEIÇÕES CARDÁPIO
CAFÉ
DA MANHÃ 1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
1 fatia (25 g) de pão de fôrma light
1 colher de chá (2 g) de margarina vegetal sem sal
1 fatia (30 g) de ricota

LANCHE 1 maçã vermelha

ALMOÇO 4 colheres de sopa cheias de arroz branco cozido
4 colheres de sopa cheias de ervilha fresca cozida
3 colheres de sopa cheias de abóbora (tipo moranga) cozida e amassada com salsinha
4 flores de brócolis cozidas
4 folhas de alface americana
1 colher de sobremesa de azeite de oliva
1 pote de gelatina diet

LANCHE 1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
3 torradas tipo Bi-Tost (levemente salgadas)

JANTAR 2 fatias de pão de forma light
1 colher de chá de margarina vegetal sem sal
3 colheres de sopa (50 g) de queijo tipo cottage
2 rodelas de tomate
2 folhas de alface americana
1 xícara (chá/160 g) de salada de frutas simples

CEIA 1 copo (200 ml) de suco vitaminada

Treino da Barriga Chapada
Conquiste um abdômen durinho em apenas seis semanas sem fazer um único abdominal

Roteiro
Faça esta série por três dias não consecutivos por semana. Comece com o Programa Básico e, após três semanas, vá para o Avançado. Para queimar mais gordura, realize os exercícios em forma de circuito: uma série de cada exercício na ordem, com intervalos de 30 segundos. Descanse por 1 minuto e repita o circuito do início.

Prancha

Na posição de flexão, apoie os cotovelos no chão e concentre o peso do corpo no antebraço. Seu corpo deve ficar reto. Contraia o abdômen e segure a posição por 60 segundos. Se você não conseguir, segure por 5 a 10 segundos e descanse 5 segundos, até chegar a 1 minuto.

Dica: Mantenha os quadris e os joelhos fora do solo

Ponte com elevação Lateral

Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Abra os braços na linha dos ombros, palmas viradas para cima. Levante os quadris até seu corpo ficar em linha reta dos ombros aos joelhos (a). Contraia o abdômen e leve o joelho direito em direção ao peito (b). Segure por 2 segundos e repita com o joelho esquerdo. Essa é uma repetição. Faça duas ou três séries de 5 a 10.

Avanço com Rotação

Pegue um pesinho e fique de pé com as pernas afastadas na linha dos quadris e os braços estendidos na linha dos ombros (a). Contraia o abdômen e dê um passo à frente com a perna esquerda, até suas pernas formarem um ângulo de 90 graus. Ao mesmo tempo, gire o tronco para a esquerda (b). Volte ao centro, dê um impulso e fique de pé. Repita com a perna direita. Essa é uma repetição. Faça de dez a 15.

Mantenha os cotovelos estendidos, mas não hiperestendidos

Abdominas 3 x 20 do básico, aos laterais, com a perta para cima, tb são super importantes e validos.

Dica

Varie os tipos de abdominais, pois com o tempo a musculatura precisa de estímulos diversificados para continuar se desenvolvendo. Quem tem pouco força muscular, pode começar exercitando-se em um aparelho de academia até adquirir mais resistência;

Se animou?então se joga, porque uma barriguinha lisinha é possivel até para nós simples mortais,rs

terça-feira, 25 de outubro de 2011

VMB 2011 as 2 belas...






Assistindo o vmb vi vários looks que eu AMEIIIIIIIIII

Como nao achei boas fotos dos looks que amei...
selecionei esses 2 pq simplesmente adoro essas duas...

Wanessa linda chique discreta e gravidissima,amo o nude e achei o vestido lindo.
e Galisteu um glamour puroooooooooooo,amo a jaqueta de couro vermelha,alias tenho uma e usei mtooooooooooooo no frio.

domingo, 23 de outubro de 2011

Dica de Domingo




o blog simplismente AMOU!!!

Oláaaaa....
sabe o que eu realmente amo, alem do meu irmão,mãe,namorado e amigos?
eu lhes direi, amo conhecer lojas com peças incriveis,de bom gosto e com atendimento nota 10.
Caminhando pelo super centro boqueirao, para quem nao conhece, fica na Oswaldo Cruz em frente a Universidade Santa Cecilia, uma vitrini me chamou atenção,parei olhei, entrei, a loja chique, nas araras peças fashion e para todos os gostos, uma elegancia no atendimento, e uma coisa que eu amo,loja com perfume,aqueles que marcam e vc reconhece a roupa pelo cheiro.

Entrei e logo me encanteiiiiiiiii por essa bata branca que esta na foto e que tb estou usando, linda linda...papo vai papo vem,descobri que a loja é da Paulinha e do esposo, ela que morava no meu predio e sempre a achei super tchan para se vestor,ADOROOOOOOOOOOOOOOOO.

Quem acompanha meu facebook já reparou que falei da loja,pq realmente vale a pena dar uma passada e conferir.

SABE que me surpreendi mto com o super centro, encontrei umas 4 lojas novas com pecas dignas, coisas modernas e bacanas...vale a pena conferir.

fica a dica e espero que gostem...

ah e quem quiser ver algumas peças tem no album da loja no facebook

http://www.facebook.com/#!/essencialsantos

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Parabens para mais nova grávida do pedaço




Ai hoje li que a Grazi Massafera está Gravida do Cauã
acho eles um casal lindooooooooooo,fofo,apaixonado msm...daqueles de cinema,rs.
e o blog desde já deseja tudo de melhor para os futuros papais,que certamente terão um bb lindo afinal beleza o casal tem de sobra.

Lição de Vida....

Para quem so reclama da vida, talvez esse video faça mtos repensarem na vida
e aproveita-la mais, agradecendo e não só pedindo a Deus.

bjokas

http://www.youtube.com/watch?v=s6FxGEOeKUk&feature=related

domingo, 16 de outubro de 2011

Amei o shortinho



Que eu n sou fã de axé, nem de salvador,nem da claudia leite
todo mundo sabe, massssssss é inegavel que ela tem acertado sempre nos modelitos, e eu nao posso deixar de notar né.

Barriga de fora é a tendencia,mas nao essa coisa vulguete e cafona a la panicat ou dancarina do é o tchan, nao é andar de calca baixerrima,e SIM é mostrar a parte bacana da barriga,e claudia leite soube fazer isso muito bem

logo nota 10 p ela.

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Let's go RUN????





Oie
hoje vim falar um pouquinho de tenis de corrida,pelo menos do que ouco estar super em alta.

Meu namorado corre, e com o passar do tempo passei a achar bacana participar de alguns eventos de corrida.,Confesso estou longe de ser uma atleta mas estou tentando,engatinhando,rs bem no inicio mesmo.

E podendo acompanhar ainda que pouco "de perto" esse mundinho bacana, pude me atentar ao que há de melhor no mercado para corrida,e sem duvida mizuno e asics sao as marcas bem mais faladas do mercado.

O Willians diz que "para quem é bom o tenis é o que menos importa",rs,
mas é obviu que um bom "equipamento" faz toda diferenca, para os pés e tambem desempenho.,alem do que um belo par de tenis faz toda a diferenca no look,vms combinar,né,rs.

Bom esses são os 3 modelos mais desejados e comentados, sao os que estao super conceituado no mercado.

e ai,vamos correr?

Ps.E pra vc que visita o blog super interessada (o) nas dicas de academia,suplementos,para alcancar um corpinho bacana para o verao que Willians vai passae, nao percam a fé, prometo que logo logo elas saem,rs.

Ah deixo tambem o Email do Blog e o link no canto direito do blog, caso tenham interesse em comprar suplementos, Willians tem alem das dicas, muitas novidades e coisas boas a venda, precisando só entrar em contato.

domingo, 9 de outubro de 2011

ela é um sonho sempre





Apesar desse dia de chuva
estamos na primavera,e os florais sempre veem com tudo ne.
bom e terminar o domingo com fotos da sarah jessica parker sempre vale mto a pena ne.
o cabelo é um BAHO a parte.
bjokas e otimo fim de domingo

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

lojas de departamento





nao é de hoje que tenho amado ir a lojs de departamento
sempre cheia de novidades, atuais, seguindo tendencias e o melhor com seus precos acessiveis a todos,sem falar nos parcelamentos sem juros com os cartoes das msms.

claro que nem sempre haverá coisas que agradem a tds,mas no geral tem agradado ha mtos.

bem eu tenho amadooooooooooo "vasculhar" as renner, cea, marisa, da vida...a zara tb é uma loja de depart mas é voltada para classe A até pelos seus valores menos populares.

vms quebrar o preconceito e invadir as lojas.